آموزش آشپزی

آشپزی / متفرقه / بهداشت و سلامت / سلامت روان / روانشناسی / حال خوب یا حال بد ، انتخاب با شماست .

حال خوب یا حال بد ، انتخاب با شماست .

بسم الله الرحمن الرحیم

حال خوب یا حال بد ، انتخاب با شماست :                   

این روزها وقتی به كتاب فروشی ها می رویم،با یك حراجی كتاب روبرو می شویم،قفسه كتاب دوستی را می بینیم، كتابی به ما هدیه می شود یا می خواهیم به كسی هدیه بدهیم،در صفحه های تبلیغ بسیاری از روزنامه ها و در بسیاری از بروشورها دسته ای از موضوع ها بیش از بقیه خودنمایی می كنند:”مثبت اندیشی”.حال كه این موضوع این همه طرفدار پیدا كرده است،بد نیست تلاش كنیم تا ببینیم آیا چیزی بنام اندیشه مثبت وجود دارد یا اینكه این موضوع دُكّانی برای یك عدّه است و بس.همه شما كسانی را می شناسید كه همواره آیه یأس می خوانند،به همه بدبین هستند،انتظار شكست دارند و بطور كلّی هر چه را می بینند و می شنوند منفی است و در یك كلام نمونه بارز یكی از شخصیت های لی لی پوتی كارتون “گالیور” هستند كه همواره می گفت:”من می دونم كه كارمون تمومه!”.بله اندیشه مثبت و منفی وجود دارد و برخی از ما منفی بافیم.یعنی تفسیر ما از مسایل و قضاوت ما در مورد رویدادها پر است از علت های منفی،انگیزه های منفی و پیامدهای منفی.این نكته همان چیزی است كه از آن بعنوان “طرز فكر بیمارگونه”نام برده می شود و سبب ساز بسیاری از افسردگی ها،اضطرابها و اختلالات روانی دیگری است كه در نهایت زندگی ما را تلخ می كنند.پس روشن است كه نحوه ی تفسیرها و قضاوت ما در مورد مسایل و بطور كلّی برداشت ما از مسایل می تواند مثبت یا منفی باشد و هر كدام از آنها می تواند زمینه رشد یا افت شخصی و شخصیتی ما شوند.حال كه اهمیت اندیشه مثبت یا منفی و تاثیر هر یك آنها بر ما روشن شد،بد نیست كه در ادامه برخی از اشتباه هایی را كه در نحوه ی تفسیر ما و در چگونگی برداشت مان وجود دارد و در افراد دارای اندیشه منفی دیده می شود برشمریم:

حال خوب یا حال بد ، انتخاب با شماست .

1-تفكّر همه یا هیچ:این دسته از افراد بر این باورند كه مردم یا راستی هستند یا چپی،یا دوست هستند یا دشمن،یا خوب هستند یا بد،یا موافق هستند یا مخالف،یا سیاه هستند یا سفید.در حالی كه بسیاری از بزرگان معتقدند كه اساس سلامت در رعایت تعادل است.پس یاد بگیرید كه افراد،رفتارها،رویدادها،كارها وهر آنچه كه با آن روبرو هستید را در یكی از این طیف های انتهایی قرار ندهید.

2-تعمیم مبالغه آمیز:در این طرز فكر فرد با یك یا چند ناكامی به یك نتیجه گیری كلّی در مورد خودش یا زندگیش می پردازد و نه تنها خودش را شكست خورده می داند،بلكه بر این باور است كه در آینده نیز همواره شكست خواهد خورد.

3-دیدن بدی ها:در این مورد فرد تنها به جنبه های منفی و نامطلوب محیط،افراد،رویدادها و سایر چیزهایی كه با آن روبرو است توجه می نماید.

4-نادیده گرفتن خوبی ها:در این طرز فكر فرد ضمن اینكه به جنبه های مثبت و مطلوب زندگی خود بی توجه است و آنها را نادیده می گیرد،موفقیتهای خود را نیز ناچیز و بی اهمیت می شمارد.

5-نتیجه گیری شتاب زده:در این مورد فرد واكنش دیگران را بدون هیچگونه دلیل بیرونی منفی می پندارد یا اینكه در مورد مسایل مختلف دست به پیش بینی های منفی می زند.به نظر می رسد كه این فرد آماده است كه بر اساس كوچكترین نكته منفی دست به یك نتیجه گیری منفی كلّی بزند.

6-فكر مطلق نگرانه:كاربرد عبارتهای مطلق نشانگر وجود اشكالی اساسی در طرز فكر فرد هستند.در این طرز فكر فرد در سخنان خود از واژه هایی استفاده می كند كه خشك و مطلق اند. برای مثال این دسته می گویند:”من هرگز نباید اشتباه كنم”،”او باید این كار را برایم می كرد”، “دیگر هرگز كاری برایش نمی كنم”،”همیشه بد می آورم”،”هیچوقت كارهایم درست از آب در نمی آیند”،”هیچ كس چشم دیدن مرا ندارد”.وجود این دسته از واژه ها در قضاوتها و برداشتها می تواند آسیب زا باشد.

دکتر خسرو رشید

عضو هیات علمی گروه روان شناسی

 

كدام را می خواهید:حالِ بد یا حالِ خوب؟ ، منبع : ashpazi.org

 


انجمن های آشپزی (آشپزخانه)