آموزش آشپزی

روانشناسی

رابطۀ بین هورمون عشق و خشونت چیست؟

بسمه تعالی

پرسش :

رابطۀ بین هورمون عشق و خشونت چیست؟

هم اکنون برای علم اثبات شده که اوکسی توسین هورمون عشق و وفاداریست که بخصوص در زنان نقش بسیار پررنگی در تداوم رابطه عاشقانه و عواطف مادری دارد. هورمون اوکسی توسین از طریق فعال کردن مرکزی به نام VTA و با آزادسازی دوپامین، سبب احساس رضایت جنسی می گردد.نکته جالب اینکه هورمون اوکسی توسین در غلظت های بالاتر، سبب تحریک مکرر مرکز خشونت و مراکز محرک جنسی می گردد.

طرح یک پرسش روانشناسی و پاسخ اجمالی

رابطۀ بین هورمون عشق و خشونت چیست؟

ادامه ی مطلب

تاثیر ویتامین های گروه B بر افسردگی

بسم الله الرحمن الرحیم

تاثیر ویتامین های گروه B بر افسردگی

کاهش ویتامین B12 می تواند باعث افزایش هموسیستئین خون شده به طوریکه افسردگی را به دنبال دارد. براساس تحقیقی که بر روی 3 هزار میانسال زن و مرد انجام شد، اسیدفولیک و ویتامین B12 لازمه ی عملکرد مثبت مغز است. کاهش این دو ماده باعث کاهش کارایی مغز به صورت مطلوب می شود. همچنین درافرادی با سطح پایین B12 سه برابر بیشتر احتمال ابتلا به افسردگی وجود دارد. همچنین ترکیب ویتامین های گروه B باعث افزایش انرژی و بهبود خلق و خو می شود.
اسیدفولیک یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B است که برای سلامت اعصاب و قلب و عروق اهمیت دارد. باعث تنظیم فشارخون و بهبود گردش خون می شود .

تاثير ويتامين هاي گروه B بر افسردگي
مصرف اسید فولیک بدون ویتامین B12 منجر به افزایش هموسیستئین شده و تنش های قلبی می شود. ویتامین های گروه B برای انتقال پیام های عصبی لازم است همچنین در زمان استرس زیاد، دوز مصرفی این ویتامین ها ضروری می باشد و باید افزایش یابد. مطالعات جدید نشان می دهد که ترکیب اسید فولیک و ویتامین B12 باعث عملکرد بهتر حافظه در بزرگسالان می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته مصرف اسیدفولیک باعث کاهش خطر ابتلا به فشارخون می شود. ویتامین B5 باعث بهبود کارکرد سایر ویتامین های گروه B از جمله B2 یا ریبوفلاوین است. این ویتامین، ویتامین ضداسترس نامیده می شود. کمبود ویتامین B نیز باعث احساس خستگی، افسردگی و تحریک پذیری می شود و این نکته اهمیت دارد که مقدار زیادی از ویتامین B5 در طی پردازش مواد غذایی از بین می رود.
ویتامین B1 با کنترل قندخون به افراد مبتلا به هراس کمک می کند.
ویتامین B3 نقش عمده ای در فرآیندهای آنزیمی داشته و با تولید سروتونین به آرامش و خواب کمک می کند.
ویتامین B5 به عملکرد غده آدرنال به ویژه در افراد مبتلا به ترس کمک می کند.
ویتامین B12 به بهبود افسردگی کمک می کند همچنین حافظ سلامت قلب است و این درحالیست که در افراد پراسترس مشکلات قلبی بسیار مشهود است.

منبع :

مجله ی سلامت دانشگاه هاروارد

ویژگی افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند

بسم الله الرحمن الرحیم

ویژگی افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند

سعی شده تا در این نوشته 10 ویژگی افرادی که EQ پایینی با زبان ساده ذکر شود، این ده ویژگی عبارتند از :

1- معمولا این افراد قادر به ایجاد صمیمیت با دیگران نیستند .
2- بسیار احساس تنهایی می کنند .
3- به کرات احساس ناکامی و شکست دارند و خود را مدام ارزیابی میکنند و به این نتیجه می رسند که اوضاعی که دارند نامطلوب و نامساعد است.
4- احساس ترس و نا امیدی در آنها زیاد است .
5- احساس وابستگی در آنها زیاد است مثلاً به مادر ، همسر ، فرزند یا حتی پول وابسته می شوند.

ویژگی افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند

6- احساس اجبار و فشار در خود می بینند .این احساس بدن را مستهلک می کند مثل اينکه بگيم؛ وای خونه را باید تمیز کنم .
7- منفی باف و بدبین هستند .
8- حضورشان در ارتباطات غالباً ناراحت کننده است .
9- غالباً بی احساس هستند و در ابراز احساسات خسیس هستند .
10- همدلی در آنها ضعیف است .همدلی پایین ،اوج هوش هيجانی پایین است .

تهیه شده در پایگاه اینترنتی ashpazi.org

اثرگذاری احساسات

بسم الله الرحمن الرحیم

در محفل خود راه مده همچون منی را
افسرده ‎دل افسرده کند انجمنی را

(قائم مقام فراهانی)

اثرگذاری احساسات

      دانشمندان طى تحقيقاتى؛ دانشجويان خود را بعد از تعليم دادن در بين افراد عادى در مترو قرار مى دادند ، و در حالتی که مترو وارد تونلی می شد ناگهان برق قطع شده و آن محیط تاريک مى شد و مترو مى ايستاد . در يک مرحله دانشجويان در اين زمان شروع به اعمالی می کردند که باعث شادی افرادی می شد که درون مترو هستند ، در آن حالت افراد عادى هم هيچ ترسى به خود راه نمی دادند و بسيار شاد بودند و بعد از تمام شدن جريان از مترو خارج مى شوند .

(تاثیر پذیری افراد از احساسات دیگران)

اثرگذاری احساسات
در مرحله اى ديگر دانشجويان ، افراد عادى را با عکس العمل ترس روبرو مى کنند و در آنجا ابراز ترس کرده و افراد عادى تحت تأثير اين احساسات به شدت از اين اتفاق ترسيده و بعدها هم روى آنها تأثير مى گذارد .به اين ترتيب متوجه شدند که عواطف افراد تحت تأثير عواطف اطرافيان ، مى تواند تغيير کند و احساسات واگير دارند .

هوش هیجانی، پلاستیسیته مغز

بسم الله الرحم الرحیم

هر حالت ذهنی، یک نمود فیزیکی در مغز دارد. خوشحالی، عشق، لذت، غم، خشم – همه احساساتی که ما در طول زندگی مان تجربه می کنیم توسط مجموعه ای شگفت انگیز از ساختارها و مواد شیمیایی درون مغز ایجاد می شوند.
هریک از کارها، تجارب، افکار و حتی احساساتی که ما تجربه می کنیم، مسیر عصبی منحصر به فردی در مغز ما دارند. حالا، هرچقدر یک هیجان یا فکر را تکرار کنیم، مسیر مربوط به آن فکر یا هیجان تقویت شده، و همین باعث می شود تا ایجاد آن فکر یا هیجان در ما راحت تر و تکرارپذیرتر شود. به این خاصیت انعطاف پذیری و یادگیرندگی مغز، پلاستیسیته (Plasticity) می گویند.

هوش هیجانی ادامه ی مطلب

تفاوت هوش شناختی (IQ ) با هوش هیجانی (EQ)

بسم الله الرحمن الرحیم

برای شما هم این پرسش پیش آمده که تفاوت IQ با EQ چیست ؟

تفاوت هوش شناختی (IQ ) با هوش هیجانی (EQ)

تفاوت هوش شناختی (IQ ) با هوش هیجانی (EQ):
هوش شناختی به طور خلاصه در بررسی و شناخت عوامل نقش دارد و در واقع نوعی محک امور است.ولی هوش هیجانی قدرت مدیریت خود و ثاثیر گذاری بر روی دیگران است.
طبق تحقیقات رابطه موفقیت با هوش هیجانی به مراتب از هوش شناختی بیشتر است.زیرا بزرگترین دلیل موفقیت اراده و پشتکار است که وابسته به هوش هیجانی است نه هوش شناختی…
و خبر خوب اینکه افزایش هوش هیجانی نسبت به هوش شناختی ممکن تر است.

(تفاوت آی.کیو و ای.کیو ، گردآوری شده در ashpazi.org)

اهرم فشار کودکان

بسم الله الرحمن الرحیم

اهرم فشار کودکان
گاهی اوقات بچه ها برای دیدن عکس العمل خاصی از والدین کار های انجام می دهند و از دیدن نوع واکنش آن ها لذت میبرند. به مجموعه ی این اعمال اهرم فشار گویند.
این اعمال می تواند نمونه ای از اهرم های فشار باشد :
1.دستشویی کردن در مناطق منزل
2. نقاشی کردن روی دیوار
3. بیرون ریختن غذا از دهن
4.پاشیدن آب
5.سوگند دادن
6.پرت کردن و شکستن اسباب بازی
7.پیچاندن انگشت در بین موهای شما
8.صحبت کردن در مورد مسئله ای که نباید در جمع گفته شود و باعث شرمساری شود
حال مسئله این است چطور اعمال اهرم فشار را بشناسیم
1.وقتی دارد این عمل را انجام می دهد به شما نگاه می کند.
2.یا سریع بعد از انجام آن کار شما را نگاه می کند
3.او شما را خبر می کند که این کار را می خواهد انجام دهد
4.وقتی شما به او می گویید چرا این کار را کردی او به شما لبخند می زند یا بلند می خندد.
5.او این کار را انجام می دهد تا زمانی که شما به او نگاه کنید و به درخواست شما برای انجام ندادن گوش نمی دهد.

اهرم فشار کودکان

ادامه ی مطلب

اثر دارونما (Placebo Effect) چیست ؟

بسم الله الرحمن الرحیم

اثر دارونما (Placebo Effect) :

پدیده ای شگفت انگیز که طی آن یک درمان جعلی‌(قرص شکر، آب مقطر یا محلول نمک)‌ می تواند بیماری فرد را بهبود بخشد، صرفاً به این دلیل که بیمار تصور می کند که داروی واقعی مصرف کرده است.

اثر دارونما (Placebo Effect) چیست ؟

تاثیر قدرت ذهن

تحقیقاتی که در این زمینه شده، نشان می دهند که دارونماها بر روی مشکلات زیر اثرات درمانی داشته اند:

  • افسردگی
  • درد
  • اختلالات خواب
  • سندروم روده تحریک پذیر
  • یائسگی

ادامه ی مطلب

عبارت تاکیدی

بسم الله الرحمن الرحیم

حتما با مفهوم عبارت تاکیدی آشنا هستید، ولی آیا درباره اینکه عبارت تاکیدی چیست، چرا باید تکرارش کنیم و چه اثراتی بر ما و زندگی مان دارد، شاید اطلاعات زیادی نداشته باشید.

عبارت تاکیدی، جمله یا عبارتی است که ما به طور روزانه و مکرر با خود تکرار می کنیم تا به وسیله آن، باورهایمان را تغییر دهیم و باورهای مطلوب و سازنده را جایگزین باورهای مخرب و ناسالم کنیم. مبنای این روش، اصلی آشناست که همه ما شنیده ایم: «ما همانی هستیم که می اندیشیم». بنابراین اگر بتوانیم طرز فکر مان را درباره خود تغییر دهیم، می توانیم دنیایمان را هم متحول سازیم.
بدین منظور، ما عبارتی که مفهومش مطلوب مان است، مثل عبارت «من توانمند و موفقم» را بارها به صورت شفاهی یا مکتوب (که مکتوب آن موثرتر است) تکرار می کنیم تا ذهن ناخودآگاه ما این جمله را به عنوان واقعیت بپذیرد و باور کند. بعد از آن، هرگاه در موقعیتی قرار گرفتیم که پیشتر به دلیل نداشتن اعتماد به نفس نمی توانستیم به خوبی و با قدرت با آن روبه رو شویم، اکنون با این باور که «من توانمند و موفقم» با اعتماد به نفس بالاتر و قدرت بیشتری دست به عمل می زنیم و موفق هم می شویم. همچنین، با تکرار چنین عبارتی، توجه ما جلب موضوعات، رویدادها و فرصت هایی می شود که به توانمند بودن و موفق بودن ما کمک می کند. بنابراین به طور ناخودآگاه بیشتر خود را در موقعیت هایی که ما را اینچنین می سازند قرار می دهیم.

عبارت تاکیدی ادامه ی مطلب

گفتگو درباره ی ارتباط جنسی

بسم الله الرحمن الرحیم

رسول اکر صلوات الله علیه و آله و سلّم :

يا عَلِيُ، إذا جامَعتَ فَقُل : «بِسمِ اللّه ِ، اللّهُمَّ جَنِّبنَا الشَّيطانَ و جَنِّبِ الشَّيطانَ ما رَزَقتَني»، فَإِن قُضِيَ أن يَكونَ بَينَكُما وَلَدٌ لَم يَضُرَّهُ الشَّيطانُ أبَدا.[1]

اى على! هرگاه آميزش كردى ، بگو : «به نام خدا .
بارخدايا! شيطان را از ما دور ساز و شيطان را از آنچه روزى ام كردى، دور ساز» . با اين اقدام ، اگر تقدير [خدا] چنين شد كه فرزندى از شما دو نفر به وجود آيد ، شيطان ، هرگز به او زيان نمى رساند .

گفتگو درباره ی ارتباط جنسی

      مردان و زنان باید درباره ی آنچه برای همسرشان بیشترین لذت و رضایت را به همراه می آورد, به وضوح با هم صحبت کنند. پیشنهاد می کنم گاهی نیم ساعت وقت در نظر بگیرید, به ویژه وقتی درباره ی ارتباط جنسی احساس منفی ندارید, و درباره ی تجربه جنسی تان صحبت کنید. در واقع, عقیده ی خوبی است که هر چند سال یک بار در زندگی زناشویی تان در مورد ارتباط جنسی خود و هرگونه تغییر و تحول در آن صحبت کنید.

گفتگو درباره ی ارتباط جنسی

سوالاتی در اینجا مطرح می شود که می تواند محرک گفتگویی آگاهی بخش باشد.
در ارتباط جنسی با من, چه چیزهایی را دوست داری؟
وقتی با هم ارتباط جنسی داریم, چه احساسی داری؟
آیا ارتباط جنسی بیشتری را دوست داری؟
هر هفته چه مقدار ارتباط جنسی دوست داری؟
آیا دوست داری گه گاه زمان بیشتری صرف معاشقه کنیم؟
آیا کار خاصی هست که بخواهی در طول ماه بعد در ارتباط جنسی برای تو انجام بدهم؟
آیا می خواهی به روش جدیدی تو را نوازش کنم؟ اگر بله, به من نشان بده چگونه؟
آیا هیچ عملکرد تازه ای وجود دارد که مایل باشی امتحان کنیم؟
آیا هیچ روش جنسی جدیدی وجود دارد که تا به حال هرگز انجام نداده ایم و دوست داری با هم امتحانش کنیم؟
آیا هیچ عملی وجود دارد که دوست داشته باشی بیشتر برای تو انجام دهم؟

اگر ارتباط جنسی ندارید یا به خوبی ارضا نمی شوید, چنین گفتگویی خوب و مناسب است, اما مراقب باشید هرگونه احساسات منفی, شکایت و انتقاد را کنار بگذارید. صحبت درباره ی ارتباط جنسی کاری بسیار ظریف است.

آنچه صحبت درباره ی ارتباط جنسی را دشوار می سازد این است که ما نمی خواهیم احساس کنیم به نحوی باعث دلسردی همسرمان شده ایم. اما همزمان, نمی خواهیم همسرمان از ما توقع داشته باشد کاری برای او انجام دهیم که برای ما خوشایند نیست. وقتی به این سوالات جواب می دهید, مهم است مشخص کنید توقع بیشتری از او ندارید.


1- تحف العقول : ص 12 ، الاختصاص : ص 134 عن الخدريّ .